голодании 20/4 с фото и результатами Отзывы о голодании 20/4 с фото и результатами
Диеты

Отзыв о голодании 20/4 с фото и результатами | Два года на циклическом голодании для поддержания веса

Мой опыт интервального голодания начался почти два года назад. За новогодние праздники прибавила в весе и никак не могла сбросить обратно. Подруга рассказала о методе похудения, при котором двое суток ничего нельзя есть, потом постепенно выходить из голода и употреблять продукты из списка дозволенного. Поняв, что двое суток мне слабо, да даже и сутки, я начала собирать информацию. Нашла статьи про циклическое голодание. Не буду подробно объяснять, что это такое, думаю те, кто читают этот отзыв, в курсе. За основу взяла схему 20/4. Сначала исключила завтрак. В поздний обед ела супы, курицу, индейку на гриле, или в виде котлет, сезонные овощи. Часов в 19 ужинала рыбой/мясом, кашами, салатами. Между ними могла выпить чай с печеньками, конфетами, а также фрукты, сыр, орехи. В «голодные» часы – кофе или травяной чай без сахара, много воды. Но вскоре отсутствие завтрака стало тяжело переноситься, появились проблемы с кишечником (извините, запоры), а вес встал и даже немного начал расти. Я устроила небольшую передышку, а потом передвинула прием пищи на 11:00. После это дело пошло лучше, ежедневно были отвесы по 100-300 гр. Достаточно быстро я потеряла лишние 4 кг. Затем, прейдя на более мягкий режим (16/8) на протяжении года вес постепенно снизился еще на 1 кг и теперь при помощи интервального голодания я легко удерживаю свой новый вес 52 кг.

Плюсы

  • быстрое привыкание; поддержание веса

Минусы

  • есть противопоказания по здоровью

Дополнительно

Рекомендовали бы друзьям? Да
5 из 5

Комментарии (0)

Добавить комментарий