Отзыв о голодании 20/4 с фото и результатами | Голодание как образ жизни

Всю сознательную жизнь страдал от избыточного веса. В последние несколько лет работаю на предприятии с графиком 3 на 3 по 12 часов, то есть 3 рабочих дня, потом 3 выходных, потом 3 рабочие ночи, затем 3 выходных. С таким графиком ввести себе какую-либо систему питания достаточно сложно. Но у меня успешно получается вести такой образ жизни вот уже в течение полугода. Скинул 10 кг и не собираюсь останавливаться. За это время пробовал и 20/4, и 16/8. Схема, при которой пищевое окно составляет всего 4 часа, способствует интенсивному похудению. Чем оно меньше, это окно, тем быстрее идет потеря веса. В то же самое время чем больше надо выдержать без еды, тем сложнее. Сейчас, для поддержания веса ем с 10:00 до 18:00 все что захочу, с 10:00 до 18:00 только вода, независимо от того, дневная смена или ночная. Если цифра на весах снова начнет увеличиваться, я всегда могу поставить себя в более жесткие рамки. Проверено на опыте. Всем успехов в похудении.

Плюсы

• быстрый сброс веса

Минусы

• чем больше голодный интервал
• тем сложнее

Дополнительно

Комментарии (0)