голодании 20/4 с фото и результатами Отзывы о голодании 20/4 с фото и результатами
Диеты

Отзыв о голодании 20/4 с фото и результатами | Хороший вариант для 40+

Когда тебе за 40, процессы метаболизма в организме несколько замедляются. Сложно становится привычными способами держать форму. Тогда на помощь приходит перевод на новую систему питания. Да, держать голод 20 часов – большая встряска для организма, но может быть как раз такой стресс и разгоняет обмен веществ. Впервые попробовала эту схему во время карантина, когда залы и бассейны были закрыты, на улицу лишний раз не выйдешь, ни на прогулку, ни на пробежку. В квартире постоянно толпятся домашние, поэтому тоже не потренируешься. Стала читать статьи в интернете в поисках новых способов поддержания формы. Просто ПП мне не хватало, нужно было какое-то дополнение. Выяснилось, что интервальное голодание бывает трех основных видов: 14/10, 16/8 и 20/4. А там уже как кому удобно, можно пробовать и другие варианты. При этом чем больше период голода, тем сложней его выдерживать и тем больше риск сорваться и набрать вес снова. Я пробовала разные комбинации, но оптимальным для себя выбрала примерно 15/9. Но это в сочетании с употреблением правильных продуктов. То есть я ем фрукты, овощи, каши, мясо (кроме жаренного на масле), рыбу. Кондитерские изделия по минимуму. Сахар тоже стараюсь не добавлять. Все это в комплексе помогает поддерживать себя в форме.

Плюсы

  • способствует похудению

Минусы

  • подойдет не всем
  • есть противопоказания

Дополнительно

Рекомендовали бы друзьям? Да
4 из 5

Комментарии (0)

Добавить комментарий