голодании 20/4 с фото и результатами

Отзывы о голодании 20/4 с фото и результатами

Диеты
(20 отзывов)

Отзывы (20)

  • Пользователь: Шакира Кузин
    Рейтинг: 3

    Немного усилий над собой – и ты стройняшка без диет и спорта!

    Свой опыт н ИГ я начала постепенно, с 14 на 10, потом легко перешла на 16 на 8. Но сбросив за две недели всего 3 кг, решила принять более кардинальные меры. Перешла на 20:4. По итогам первого дня было такое состояние, как будто умираешь, видимо организм так и решил. К вечеру голова просто раскалывалась, так как не ела с утра. Еле притащив ноги с работы домой, выпила таблетку, полегчало. Дотерпела до утра, наконец-то можно! Плотно позавтракала, потом на работе устроила себе ранний обед. К вечеру чувство голода начало усиливаться, заглушила чаем. При этом повторяла себе: «Я не голодна, я не...

    Смотреть полностью
  • Пользователь: Gabriella Kiseleva
    Рейтинг: 3

    Циклическое голодание определенно не моё

    Периодическим похудением озабочена наверное курса с 4-5 университета. До этого момента как-то само собой получалось пребывать в комфортном весе. Ну вот значит если я начинала замечать, что джинсы сидят плотнее и это не потому что сели после стирки, то принималась худеть. Сначала пробовала сидеть на диетах как мама и иногда вместе с ней. Но меня, в отличие от нее, надолго не хватало. Поняла, что ограничение себя в еде определенными продуктами мне не подходит. К спорту тоже меня особо не тянуло, тренажерные залы меня никогда не привлекали, а вот плавать я всегда любила и регулярные, да даже и нерегулярные походы в...

    Смотреть полностью
  • Пользователь: Цагана Захарова
    Рейтинг: 3

    Хороший вариант для 40+

    Когда тебе за 40, процессы метаболизма в организме несколько замедляются. Сложно становится привычными способами держать форму. Тогда на помощь приходит перевод на новую систему питания. Да, держать голод 20 часов – большая встряска для организма, но может быть как раз такой стресс и разгоняет обмен веществ. Впервые попробовала эту схему во время карантина, когда залы и бассейны были закрыты, на улицу лишний раз не выйдешь, ни на прогулку, ни на пробежку. В квартире постоянно толпятся домашние, поэтому тоже не потренируешься. Стала читать статьи в интернете в поисках новых способов поддержания формы. Просто ПП мне не хватало, нужно было какое-то дополнение....

    Смотреть полностью
  • Пользователь: Хилари Игнатьева
    Рейтинг: 3

    Главное – перетерпеть первые дни, потом привыкаешь и режим формируется сам собой

    За свои 26 лет мне приходилось периодически прибегать к каким-либо ограничениям, подходя к вопросам похудения. Как показала практика, немаловажную роль для меня играет спорт, точней физическая активность. Если тратится больше, чем наедается, то есть все шансы похудеть, не прибегая к таким исключительным мерам, как голодание. Но если по каким-то причинам надо пойти на это, то для начала следует выбрать для себя оптимальный промежуток времени, в который можно есть. Зависит от того, какой прием пищи для вас является наиболее важным. Если это завтрак, то можно брать время например с 7 утра до 11. Но не забываем, что после 11 часов дня...

    Смотреть полностью
  • Пользователь: Беатрис Лукина
    Рейтинг: 3

    Можно ли совмещать ГВ и голодание – мой опыт

    Когда я родила второго ребенка и немного пришла в себя, то вдруг обнаружила в зеркале какую-то расплывшуюся тетю, вместо 29-летней девушки! Надо сказать, что за первую беременность я так сильно не набрала, да и лишние килограммы ушли достаточно легко. Во второй раз почему-то чуда не случилось и возникла необходимость с этим что-то делать. Но можно ли совмещать интервальное голодание с ГВ, вот в чем вопрос. Порывшись в интернете, стало понятно, что врачи это конечно не рекомендуют, осторожничают. Но все-таки решила рискнуть, потому как кормлю уже 10 месяцев, а вес ниже 80 кг не опускается. Это с учетом ежедневных прогулок с...

    Смотреть полностью
  • Пользователь: Taras Shapovalov
    Рейтинг: 3

    Попробовал голодание «за компанию»

    У меня супруга помешана на всяческих диетах, фитнесе, ПП. В один не столь прекрасный вечер, похлопывая меня по пузу, рассказала, что где-то надыбала инфу о том, что можно продолжать есть и в то же время похудеть. А мне типа не мешало бы подтянуться, я ей видите ли ночью животом упираюсь и места мало остается. Если по правде, то после 35 живот подрос, да. Грешу частенько по вечерам пивком перед футболом с какими-нибудь снеками. Говорит, ты пиво вечером попей, а назавтра прямо с утра к холодильнику не ходи, попей водички, потерпи хотя бы до обеда, а лучше часов до 16. Сама...

    Смотреть полностью
  • Пользователь: Эсмира Шубина
    Рейтинг: 3

    Работает, но очень тяжело! ИГ 20/4

    После рождения ребенка я набрала лишних 15 кг. Может из-за того, что ребенок изначально был на смесях и грудью не кормила, может потому что не особо ограничивала себя в еде. Надо же себя было чем-то радовать! Целый день ухаживаешь за малышом, делаешь дела по дому, а вечером, когда приходит с работы муж, наступает мое время и появляется возможность выпить чаю с пирожным или булочкой. Вроде и активности много: уборка, готовка, стирка, прогулки с сыном. Но где-то ближе к годовасию ко мне пришло осознание, что-то не так. Уже и булки на ночь есть перестала, вообще решила попробовать не есть после 19...

    Смотреть полностью
  • Пользователь: Ляйсан Верещагина
    Рейтинг: 3

    За месяц похудела на ИГ в режиме 20/4 – за следующий месяц вернула все обратно

    Поддавшись на новомодное нынче голодание, получила только разочарование. Титаническими усилиями скинула 5 кг почти за месяц (с 79 до 74), но в результате так оголодала, что как только вышла из этого режима, накинулась на еду как с голодного края. Все получилось насмарку. Да, вес набирается, как и сбрасывается, тоже небыстро. Но в итоге я вышла по весу в ноль, заработав себе проблемы в виде отсутствия КД. Когда начала опять есть, все пришло в норму, видимо был недобор по жирам. Зато все окружающие смогли наконец выдохнуть, потому что голод не может не сопровождаться раздражительностью. Для себя решила, что лучше буду пытаться...

    Смотреть полностью
  • Пользователь: Rusalina Gribova
    Рейтинг: 3

    Результат от голодания есть, но не тот, что ожидала

    Начитавшись про пользу лечебного голодания, решила попробовать в режиме 20/4. Это когда на протяжении 20 часов только вода или кофе/чай, а за 4 часа нужно съесть суточную норму. Конечно говорится, что можно есть все что хочешь, но в идеале надо рассчитать свою норму калорий и постараться в нее уложиться. В общем-то метод неплохой, но только если у вас идеальное здоровье. В противном случае такие голодовки могут усугубить имеющиеся болячки и вызвать новые. Где-то чего-то не досчитался, особенно жиров и особенно для женского организма, и все, привет врачи и лекарства! Так получилось и у меня. На второй день начала болеть голова,...

    Смотреть полностью
  • Пользователь: Ilham Izmajlov
    Рейтинг: 3

    Голодание как образ жизни

    Всю сознательную жизнь страдал от избыточного веса. В последние несколько лет работаю на предприятии с графиком 3 на 3 по 12 часов, то есть 3 рабочих дня, потом 3 выходных, потом 3 рабочие ночи, затем 3 выходных. С таким графиком ввести себе какую-либо систему питания достаточно сложно. Но у меня успешно получается вести такой образ жизни вот уже в течение полугода. Скинул 10 кг и не собираюсь останавливаться. За это время пробовал и 20/4, и 16/8. Схема, при которой пищевое окно составляет всего 4 часа, способствует интенсивному похудению. Чем оно меньше, это окно, тем быстрее идет потеря веса. В то...

    Смотреть полностью
  • Пользователь: Ария Полякова
    Рейтинг: 3

    Ешь что хочешь и худеешь!

    Для меня хуже нет, чем запрещать себе что-то из еды, ведь в жизни не так уж и много радостей. К сожалению, не у всех получается совмещать стройность с употреблением любимых и вредных продуктов без каких-либо ограничений. Я не исключение. Почему бы просто тогда не загнать в рамки именно время приема пищи, подумала я. Попробовала продержаться ночь и не кидаться рано утром к холодильнику. Таким манером выдержала сначала 14 часов, через недельку и 16. В оставшееся время питалась как раньше, грешила и фастфудом. Вес начал постепенно снижаться, объемы уходить. Если надо было форсировать похудение, я переходила на 20-часовое голодание. Это было...

    Смотреть полностью
  • Пользователь: Eleonora Sitnikova
    Рейтинг: 3

    Питание 20/4 — отличная тренировка силы воли!

    Не есть на протяжении 20 часов – на самом деле огромное усилие над собой. Когда привыкаешь на диетах есть часто, но маленькими порциями, такие промежутки между приемами пищи выдержать достаточно сложно. Это вам не 16/8! Но если взять себя в ежовые рукавицы, то результат не заставит себя долго ждать. К тому же, за эти 4 часа можно хорошо оторваться, но без фанатизма. Еще желательно придерживаться правильного соотношения белков, жиров и углеводов, ведь мы знаем, что нехватка какого-то из этих компонентов приведет к сбоям в организме. Это могут быть и головные боли, и желудочные, и женские... Плюс общая усталость и раздражительность....

    Смотреть полностью
  • Пользователь: Tiffani Emelyanova
    Рейтинг: 3

    Главное – плотный завтрак, а в остальное время можно и поголодать!

    Я такой человек, который не мыслит свою жизнь без завтрака. Если вдруг по каким-то причинам мне пришлось его пропустить, то день можно спустить в унитаз, у меня не хватает сил и энергии, портится настроение. А например вечером я могу спокойно обойтись без ужина. Когда возникла необходимость возвращать себя в прежнюю форму (последствия карантина и работы на удаленке), поддалась на популярную систему питания – интервальное голодание. Слово «голодание» сначала напугало, но прикинув, что я и так могу долго обходится без еды, я решилась. Плотно позавтракала, через два часа в офисе выпила чай с бутербродами. Время до вчера как всегда пронеслось быстро,...

    Смотреть полностью
  • Пользователь: Мира Дружинина
    Рейтинг: 3

    Сработает, если есть на что отвлечься

    За свою жизнь чего я только не перепробовала, чтобы похудеть. И на диетах сидела по две недели, исключала из рациона простые углеводы, ходила на фитнес, устраивала разгрузочные дни. Раньше, пока я еще работала, это худо-бедно помогало. Я могла привести себя в форму перед поездкой на море, чтобы влезть в летние вещи и на пляже не стыдно было. Но после выхода на пенсию я стала сильней расплываться, и прежние меры уже не помогали. Движения меньше, в основном дома – на кухне или в кресле перед телевизором. Внуков мне еще не родили, поэтому образ жизни стал каким-то неподвижным. В преддверие лета встала...

    Смотреть полностью
  • Пользователь: Selma Fadeeva
    Рейтинг: 3

    Не есть 20 часов – легко!

    На момент, когда я начала циклическое голодание, мой вес был 53 кг. Я чувствовала себя жирной и не могла смотреть на себя в зеркало. Родители меня никак не поддерживали, говорили, что это глупости. По вечерам заставляли ужинать со всей семьей, а еда не диетическая от слова совсем, особенно если готовит бабушка. Ни на каких диетах при таком питании не посидишь. И тут мне в интернете попалась статья про циклическое голодание. Там по-разному можно, но чем больше времени ты голодаешь, тем же лучше для фигуры? И вот раз от ужина никуда не деться, а утром перед школой и днем то как...

    Смотреть полностью
  • Пользователь: Gulnaz Subbotina
    Рейтинг: 3

    Два года на циклическом голодании для поддержания веса

    Мой опыт интервального голодания начался почти два года назад. За новогодние праздники прибавила в весе и никак не могла сбросить обратно. Подруга рассказала о методе похудения, при котором двое суток ничего нельзя есть, потом постепенно выходить из голода и употреблять продукты из списка дозволенного. Поняв, что двое суток мне слабо, да даже и сутки, я начала собирать информацию. Нашла статьи про циклическое голодание. Не буду подробно объяснять, что это такое, думаю те, кто читают этот отзыв, в курсе. За основу взяла схему 20/4. Сначала исключила завтрак. В поздний обед ела супы, курицу, индейку на гриле, или в виде котлет, сезонные...

    Смотреть полностью
  • Пользователь: Роксолана Соболева
    Рейтинг: 3

    Голодание 20/4 – для ленивых

    Если нет времени, возможности или желания заниматься спортом, считать калории и придерживаться правильного питания, то голодание – отличный способ быстро похудеть. Я пробовала устанавливать себе приложения по подсчету калорий, но с моим графиком работы найти бы просто время поесть, не говоря уже о том, чтобы все это взвесить и записать в дневник. Не сработало, потому что записывать времени нет, а интуитивное питание плодов не принесло. Когда с раннего утра до позднего времени крутишься как белка в колесе, самый лучший вариант приспособиться к приему пищи в определённое время. Главное – не забыть съесть вообще что-то. В течение дня пью много кофе,...

    Смотреть полностью
  • Пользователь: Офелия Майорова
    Рейтинг: 3

    Правда о циклическом голодании

    О циклическом голодании я узнала случайно, наткнувшись на статью в сети. Суть этой схемы в том, что длительный промежуток времени (14, 16 или 20 часов) ничего нельзя есть. Можно только пить воду, чай или кофе без сахара. В остальное время допускается кушать все что захочется. Кому-то проще пожертвовать завтраком, кому-то ужином. Здесь все индивидуально. Приверженцы данной системы питания аргументируют ее пользу тем, что потеря веса происходит вследствие длительных перерывов в приеме пищи, в которые организм очищается от токсинов. Я решила проверить теорию на себе. При росте 158 см. мой вес 57 кг. В принципе мне комфортно, но пару килограмм сбросить...

    Смотреть полностью
  • Пользователь: Kazimir Stepanov
    Рейтинг: 3

    С помощью ИГ победил свою зависимость от еды

    Для людей, которые плохо переносят голод, переход на такую систему питания – способ преодолеть свою зависимость от еды. Для меня, например, не вариант носить за собой контейнеры со всевозможными перекусами, чтобы дробно питаться по 10 раз в день. Забыл яблоко – о ужас, пропустил перекус. Загнать все приемы пищи в 4 часа оказалось гораздо проще. В основном потому что за эти 4 часа ты не съешь столько, сколько съешь за день. А когда очень чего-то хочется, можно дать себе обещание скушать это завтра в первую очередь, или побаловать себя этим в выходные. Как правило, к тому времени уже и желание...

    Смотреть полностью
  • Пользователь: Аделина Рудакова
    Рейтинг: 3

    ИГ 20:4 — действенный способ похудеть

    Так сложились жизненные обстоятельства, что голодание 20:4 можно сказать вернуло меня к жизни. Расскажу по порядку. Бесконтрольному набору веса предшествовал тяжелый развод с мужем 2,5 года назад. Да, это было неожиданно, и я долго не могла прийти в себя после такого предательства. Работа у меня сидячая, на спорт никаких сил не было, а стресс я заедала и запивала, не следя за калориями. В итоге за год плюс 10 кг. Это уже к набранным за последнее время семи. Постепенно начала приходить в себя, стал появляться интерес к жизни. Поняла, что еще не все потеряно и 39 лет еще не конец. Взялась...

    Смотреть полностью